Hai Kamu ? ? ! Sudah Proposionalkah ?

Berat badan menjadi hal yang sensitive bagi kaum wanita bahkan kaum pria. Merasa kegemukan, kekurusan atau kurang ideal. Memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional adalah impian bagi setiap orang. Maka tidak heran jika banyak yang rela melakukan apapun agar badan menjadi ideal. Berat badan ideal biasanya dihitung dengan rumus yang mengacu pada tinggi badan.  Mengetahui berat badan kita sangat diperlukan, karena dengan begitu kita dapat memahami tubuh kita sendiri, bagaimana kita mengatur pola makan serta gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sudah idealkah kamu ?
Cara mengetahui berat badan kita dapat dilakukan dengan  :

1. Indeks Masa Tubuh (BMI)

Secara teori pengertian BMI adalah perbandingan antara ukuran “berat” terhadap “tinggi” badan. BMI pada  umumnya digunakan untuk menggolongkan orang dewasa ke dalam kategori underweight (kekurangan berat badan), overweight (kelebihan berat badan) dan Obesitas (kegemukan). Rumus menghitung BMI sangat mudah, yaitu dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat dari tinggi badan dalam satuan meter (kg/m²). 

Kemudian untuk mengkategorikan klasifikasi berat badan, hasil hitung BMI  dicocokkan pada Tabel Klasifikasi BMI  menurut versi organisasi kesehatan dunia, WHO yang telah disepakati :

Tabel Klasifikasi BMI menurut WHO

Misalkan berat badan kamu adalah 81 kg dan tinggi adalah 171 cm, maka BMI Anda adalah 81/(1,71)² = 27.70 kg/m². Bila dicocokkan dalam tabel di atas maka Anda termasuk dalam kategori pre-obese.

2. Dengan acuan Tinggi Badan

Misalkan anda mempunyai tinggi badan 165 cm, untuk mengetahui berat badan ideal kamu sebagai berikut:
(165 - 100) x 90% = 58,5 kg. Jadi, berat badan ideal kamu 58,5 kg

Kedua cara diatas sangat mudah, Cobalah sendiri menghitung berat badan kamu guys.

Haiii Kamu ? ? ? Proposionalkah ?  Hahaha :p #kikired

Sehat dengan H U T Indonesia

 

Hari ulang tahun republik Indonesia selalu ada dengan bersuka cita. Semua masyarakat Indonesia turut larut dalam memperingati ini. Entah dengan mengikuti perlombaan 17-an, mengibarkan bendera merah putih di setiap rumah, atau melakukan hal-hal lain untuk ikut berpartisipasi. Salah satu hal yang wajib dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah mengikuti, mengadakan upacara guna mengibarkan sang saka bendera merah putih. Upacara adalah salah satu kegiatan yang memfasilitasi orang untuk berdiri dalam waktu tertentu dan diselenggarakan pada pagi hari. Hal ini juga menjadi salah satu kegiatan yang memfasilitasi orang untuk terpapar matahari pagi. . Saat mengikuti upacara kita mendapatkan dua manfaat sekaligus bagi kesehatan tubuh. Pertama kita mendapatkan manfaat dari olahraga berdiri. Berdiri adalah olahraga teringan yang bisa membantu hidup lebih lama dan berualitas. Manfaat kedua yang baik untuk kesehatan adalah sinar matahari pagi yang kaya vitamin D yang juga sangat baik untuk tulang. 

Selain upacara yang mempunyai manfaat untuk kesehatan, ada pula kegiatan yang biasanya dilakukan dalam memperingati ulang tahun Indonesia yaitu pekan olahraga. Biasanya kegiatan ini dilaksanakan di sekolah-sekolah atau di komplek perumahan. Dengan diadakannya pecan olahraga yang sifatnya kompetisi, diharapkan para pemuda mempunyai semangat juang seperti para pahlawan. Olahraga bukan hanya cara untuk membangkitkan semangat sportivitas dan membiasakan seseorang berada dalam kompetisi yang sehat, melainkan juga sebagai sarana untuk menjadi lebih sehat secara fisik. Hmmm sekarang kita tahu ada manfaat kesehatan saat memperingati hari ulang tahun Indonesia. Jadi bagi generasi muda jangan fikir dua kali untuk tidak ikut berpartisipasi yah. Cintai Indonesia Cintai hidup Sehat :) #Kikired

3in1 ( Unik, Sehat, Nasionalis )

Indonesia merupakan negara yang kental dengan sejarah. Perjuangan untuk mencapai kemerdekaan memang tidaklah sangat mudah. Dengan jasa para penjuang yang membuat Indonesia menjadi merdeka dan bebas dari penjajah. Banyak cara untuk mengenang jasa dari pahlawan. Dalam postingan kali ini 3in1 ( unik, sehat, dan nasionalis ). Di berbagai daerah seperti Surabaya, Yogyakarta, Jakarta dan daerah lain banyak komunitas yang telah berkembang. Salah satu komunitas unik yang ada adalah sepeda onthel. 

Hmm sangat unik bukan, karena sepedanya mempunyai kesan jadoel atau jawa tempo dulu. Jika komunitas ini sedang berkumpul rasa nasionalisme sangat kental, bagaimana tidak jika para pengayuh sepeda onthel ini selalu menggunakan pakaian para pejuang khas Indonesia. Selain itu di sepeda onthelnya dihias dengan bendera merah putih yang terbuat dari plastik. Komunitas ini bukan hanya unik dan nasionalis melainkan ada unsur kesehatan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Karena dengan bersepeda kita akan dapat membakar kalori secara cepat dan tepat. Seluruh anggota badan kita bergerak sehingga bisa merasakan rileks nantinya, dan otot menjadi kuat. Perlu kita ketahui bahwa sepeda juga baik untuk kesehatan jantung serta mengurangi stress mental. Sehat dengan mencintai bumi salah satunya dengan bersepeda. 

 

Komunitas 3in1, biasanya komunitas sepeda onthel ini bersepeda melewati rute-rute yang menjadi kenangan bersejarah. Jasmerah guys ( jangan melupakan sejarah ). Selalu ingat jasa para pahlawan kita yah :)  #kikired

Segarkan Tubuh dengan Lomba 17-an

Peringatan hari kemerdekaan Indonesia di adakan setiap 17Agustus. Masyarakat Indonesia pun bersuka cita dengan semua acara yang umumnya dilakukan pada hari itu. Seperti di adakannya acara konser, pertunjukan teater, tarian, dan yang wajib di lakukan di setiap kampung halaman yakni acara perlombaan. Bermacam lomba inilah yang seharusnya di ikuti semua kalangan, karena banyak nya manfaat yang akan di dapat. Selain turut berpartisipasi sebagai warga negara Indonesia yang baik juga berdampak baik untuk kebugaran tubuh kita. Dalam postingan kali ini, akan share lomba" yang baik untuk kebugaran tubuh kita. 

1. Jalan Sehat

   Olahraga jalan kaki ini sangat bermanfaat jika di lakukan. Selain dapat menghilangkan stress, jalan kaki juga dapat merelaksasikan peregangan otot-otot tubuh kita. Dan bagi yang mengalami obesitas ini merupakan cara cepat, tepat, mudah sekaligus murah.

2. Panjat Pinang

    Lomba panjat pinang ini biasanya di lakukan oleh para lelaki. Dengan memopang tubuh anggota kelompok nya satu persatu agar dapat sampai ke puncak. Hal ini akan dapat mengeluarkan keringat secara cepat karena diperlukan usaha keras dalam melakukannya. Keluarnya keringat tandanya keluar pula racun yang ada dalam tubuh

3. Balap Karung

     Permainan ini dilakukan dengan melompat. Tubuh kita masuk ke dalam sebuah karung dan kita di haruskan untuk melompat sampai ke tempat finish. Tangan dan kaki sama-sama di gerakkan sehingga ini juga dapat meregangkan otot yang kencang.

4. Lomba Joget

     Perlombaan ini dapat menghilangkan penat dan stres yang kita alami. Dengan berjoget kita akan merasa santai dan bebas tanpa beban. Hal ini baik untuk kesegaran otak kita agar merasa lebih fresh.

Itu tadi beberapa perlombaan yang seharusnya dapat dilakukan bagi semua kalangan. Sehat dengan mudah, cepat, dan murah. Karena jika kita fokus melakukan perlombaan itu justru kita dapat menerima hadiah :D have fun guys :) #kikired

Sudahkah cuci tangan hari ini ? ? ?

Tangan yang bersih dapat menghentikan kuman yang menyebar dari satu orang ke orang lain. Cuci tangan merupakan prosedur yang penting dan paling efektif dalam pencegahan infeksi. Sebaiknya melakukan cuci tangan di saat sebelum, selama dan setelah menyiapkan makanan, setelah menggunakan toilet, sebelum makan, setelah menyentuh hewan atau kotoran hewan, setelah menyentuh sampah, dan setelah membuang ingus,batuk, atau bersin. Bukan hanya itu, mencuci tangan yang baik juga harus diperhatikan agar kuman penyakit tidak tersisa di sela-sela tangan kita.

1.      Telapak dengan telapak

2.      Gosok punggung tangan dan sela-sela jari

3.      Gosok telapak tangan dan sela-sela jari

4.      Jalin jari kedua tangan

5.      Gosok pangkal ibu jari bergantian

6.      Kuku jari tangan gosok ke telapak tangan 

dYang terakhir kita bersihkan sisa sabun yang ada di tangan, bilas sampai bersih. Selamat mencoba :) #kikired