Terima Kasih Pembaca

Hai kalian pembaca setia blog stayhealthyordeathyonger.blogspot.com 

Terima kasih yah sudah membaca dan meninggalkan komentar kalian di blog aku. Kritik dan saran dari kalian sangat amat penting buat aku. Maklum ini pertama kalianya aku membuat sebuah tulisan. Jadi maaf jika ada salah atau kalimat yang kurang berkenan di hati pembaca. Sudah kalian ketahui kalau penulisan blog ini atas dasar salah satu kewajiban mahasiswa ilmu komunikasi yang menempuh mata kuliah jurnalistik online. Hmmm banyak manfaat yang bisa aku dapat dari mata kuliah ini. Di mulai dari belajar membuat tulisan, materi tentang jurnalistik di media online dan terkahir kunjungan ke SBO untuk mengetahui cara kerja tim SBO dalam mengolah media online nya. Berbicara tentang tema yang aku ambi ini insiprasinya muncul dari salah satu saudara sepupu saya yang sedang menjalankan proses kesembuhan. Dari dialah tema dari blog ini muncul. Dia berpesan, kesehatan itu sangat berharga. Jadi bagi kalian yang masih sehat jagalah tubuh kalian sebaik mungkin. Karena jika kita sakit itu sama saja membuat sakit semua orang yang ada disekeliling kita. hmmmm. Saran yang perlu kita terapkan di kehidupan kita bersama guys :). Sekali lagi terima kasih dan stay heathy yeah !

Lakukan Diet Mulai Detik Ini

Bukan hanya orang yang mengalami obesitas yang harus diet. Kitapun yang mempunyai tubuh porposional harus tetap menjaga pola makan yang baik agar tubuh tetap sehat dan bugar. Berbagai obat diet bermunculan di kalangan masyarakat. Hmm tak perlu lah kamu mengkonsumsi bahan kimia tersebut. Cukup melakukan tips yang sangat mudah dilakukan setiap harinya. Apakah itu ???

Yups Check it Out!

- Kuatkan Niat dan Tekad
Percuma kalau kamu hanya berguming ingin diet tapi ujungnya gagal diet. Untuk itu saya menyarankan untuk membulatkan tekad kalian untuk menjalankan diet. Pasti pengen kan punya tubuh yang seproposional aktris atau aktor idola kalian. Dan dengan niat yang kuat hal itu bukan sekedar mimpi :D

- Sarapan pagi dengan Porsi yang Tepat
Sarapan pagi sangatlah penting, untuk itu jangan pernah untuk tidak menyempatkan waktu untuk sarapan. Karena sarapan sepagi mungkin 07.00 akan membuat pembakaran kalori lebih cepat. Dan menu untuk sarapan pagi sebaiknya pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

  

- Mengunyah selama 36 kali

Jangan menganggap sepele pesan dokter untuk mengunyah selama 36 kali, karena makin lama mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, kalian pun akan lebih mudah merasa kenyang.

-  Perbanyak Minum Air Putih

Kurangilah minuman rasa-rasa yang tersedia berbagai macam variant. Cukup konsumsi air putih yang bayak serutin mungkin akan membantu melancarkan niat kalian untuk diet.

- Perbanyak Serat

Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Jadi memperbanyak konsusmsi serat akan dapat mengusir lemak-lemak jahat yang menggandol pada tubuhmu.

- Buah dan Kandungan Protein itu Penting

Mengkonsumsi buah dan kandungan protein secara seimbang karena keduanya mempunyai peran yang penting. 

- Gerak Dong!

Jangan hanya makan tidur terus, tubuhmu juga perlu digerakkan. Paling tidak 3-4 kali dalam seminggu. Asal hal itu rutin. Jogging atau aerobik setidaknya itu saran terbaik bagi kalian yang sedikit males untuk gerak.

DIET ! ! ! PERLUKAH ? ? ?

Di era sekarang, banyak orang yang berniat atau bahkan sedang menjalankan proses diet. Dimana ia harus menjaga pola makanan yang di konsumsi dan melakukan olahraga setiap harinya agar diet yang mereka lakukan cepat memberikan dampak positif yakni tubuh yang langsing. Berbagai program diet bermunculan  kalangan masyarakat. Tapi apakah diet hanya untuk melangsingkan badan ? Apa tidak ada manfaat lain ? Nah di blog stayhealthyordeathyounger.blogspot.com kali ini akan mempublish manfaat apa yang kita dapat ketika menjalankan diet. Tapi diet yang dimaksud diet yang benar dan sesuai dengan anjuran kesehatan tentunya.

• Diet dapat Menyehatkan Jantung

Diet dapat menjaga kesehatan jantung karena denganjumlah lemak dan kolesterol terjaga dengan seimbang.

• Diet dapat Meningkatkan Mood

Diet akan membuat kita lebih percaya diri, sehingga kita merasakan santai dan nyaman menjalankan  setiap hari=hari yang dilalui.

•  Diet dapat Mempercepat Penyembuhan

Diet dapat membatasi jumlah lemak dan membuatnya ada pada batas normal, sehingga imune yang ada dalam tubuh akan dapat terjaga dengan baik.

• Diet dapat Menurunkan Resiko Kanker

Berat badan dan makanan yang kita asup haruslah benar kita perhatikan. Terutama bagi wanita, karena kebanyakan wanita yang mengalami obesitas akan mudah terserang kanker payudara. Karena umumnya, penderita kanker disebabkan lifestyle yang buruk.

Tips Memelihara Otak

Otak merupakan bagian terpenting dalam tubuh kita. Manusia dapat hidup dengan hanya satu tangan, satu kaki, satu ginjal atau tanpa rahim sekalipun namun tidak mungkin bisa hidup dengan sebelah otak bahkan tanpa otak. Tidak seperti jantung, hati, usus dan organ tubuh lainnya yang sejak lahir bekerja dan berfungsi dengan cara yang sama pada semua orang, otak pada setiap manusia memiliki cara berkembang yang berbeda-beda. Otak kita memiliki 2 bagian yaitu belahan otak kanan dan belahan otak kiri. Otak kiri berperan dalam kemampuan baca, tulis, hitung dan fungsi kognitif lainnya. Sementara otak kanan sebagai bentuk berpikir paralel, kreatif, intuitif, dan imajinatif. Untuk itu kesehatan otak harus dan wajib kita jaga untuk perkembangannya agar lebih baik lagi kinerjanya. Inilah sedikit tips asupan makanan yang dapat membantu menjaga agar otak kita tetap terjaga kesehatannya.

• Kafein Dapat Membuat Anda Lebih Waspada

Tidak ada makanan yang dengan ajaib meningkatkan IQ atau membuat kita lebih pintar. Namun zat tertentu, seperti kafein, dapat memberikan energi dan membantu kita fokus dan berkonsentrasi. Ditemukan di kopi, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat-obatan,

kafein memberikan kita efek untuk tetap “terjaga”, walapun efeknya hanya jangka pendek. Dan jika lebih sering, maka efeknya berkurang. Konsumsi kafein berlebihan dapat membuat kita gelisah dan tidak nyaman.

•  Gula Bisa Meningkatkan Kewaspadaan

Gula adalah sumber pilihan bahan bakar otak kita. Itulah mengapa segelas minuman dari sesuatu yang manis, dapat menawarkan dorongan jangka pendek ke memori, proses berpikir, dan kemampuan mental seseorang.

Namun jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat membuat memori terganggu dan bagian lagi dari tubuh. Gunakan gula secukupnya, tanpa berlebihan, sehingga dapat meningkatkan memori.

• Sarapan Pagi untuk Bahan Bakar Otak

Tergoda untuk melewati sarapan pagi? Penelitian telah menemukan bahwa sarapan pagi dapat meningkatkan memori jangka pendek dan perhatian. Siswa yang sarapan pagi cenderung berperforma lebih baik secara signifikan dibandingkan mereka yang tidak.

Makanan yang ada di bagian teratas daftar bahan bakar otak oleh peneliti yaitu biji-bijian berserat tinggi, susu, dan buah. Hanya saja, jangan sampai makan berlebihan; peneliti juga menemukan sarapan berkalori tinggi tampaknya menghambat daya konsentrasi.

• Ikan Merupakan Makanan Otak

Sebuah sumber protein yang terkait yang memiliki dorongan besar bagi otak adalah ikan.

Ikan kaya asam lemak omega 3, yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak.

• Tambahkan Dosis Harian Kacang dan Cokelat

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber antioksidan vitamin E, yang berhubungan dengan penurunan kognitif yang lebih rendah seiring bertambahnya usia.

Coklat hitam juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, dan mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.

• Tambahkan Alpukat dan Biji-bijian Utuh

Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Makan makanan yang tinggi diet dalam biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Hal ini juga berarti mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, menawarkan cara sederhana yang lezat untuk menjalankan sel-sel otak.

Biji-bijian, seperti popcorn dan gandum, juga memberikan kontribusi serat dan vitamin E. Meskipun alpukat memiliki lemak, namun lemaknya merupakan lemak yang baik bagi kesehatan, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang memberikan kontribusi terhadap aliran darah yang sehat.

Mitos Seputar Makanan ! ! !

Benarkah karbohidrat akan membuat gemuk ? Apa garam akan meningkatkan tekanan darah ? Pasti hal tersebut sering kita dengarkan dilingkungan kita dan belum dapat dijelaskan kebenarannya. Tak sedikit jika mitos terkadang justru menyesatkan sehingga dapat menghambat kesehatan gizi. Padahal gizi merupakan salah satu pilar terpenting untuk kesehatan yang optimal. Untuk itu, kita perlu memahami dan waspada agar tidak terjebak dalam mitos yang salah, kali ini saya akan share beberapa mitos tentang makanan yang perlu kita ketahui bersama :

• Protein pembentuk otot

Protein merupakan zat gizi sebagai pembangun dan pembangkit energy. Kita membutuhkan untuk fungsi tubuh. Tetapi tidak semua makanan bersumber protein sama baiknya. Mengkonsumsi banyak protein tak akan membantu membentuk otot jika kita tidak imbangi dengan berolahraga secara rutin.

• Makanan organic lebih bernutrisi dari makanan non organic

Memang makanan organic banyak dinikmati orang karena tak mengandung bahan yang berbahaya seperti pestisida. Namun penelitian menunjukkan bahwa makanan organic tak lebih bernutrisi dibandingkan dengan makanan non organic.

• Karbohidrat penyebab kegemukan

Karbohidrat adalah sumber kalori utama bagi tubuh. Untuk menurunkan berat badan asupan kalori memang harus lebih kecil daripada kalori yang tidak dipakai. Namun bukan berarti kita tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Karbohidrat yang dihasilkan oleh gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran bisa meningkatkan energy dan mengurangi berat badan.

• Garam tingkatkan tekanan darah

Garam bukan hanya berfungsi sebagai penyedap rasa. Selain untuk menambah berbagai variasi rasa pada makanan garam juga dapat dimanfaatkan sebagai pembersih alami. Jika kita memiliki tekanan darah tinggi, mengkonsumsi garam berlebih memang tidak bagus namun sebenarnya zat yang paling baik digunakan untuk melawan tekanan darah tinggi adalah potassium, sedangkan garam mengandum potassium.